Еще совсем недавно человеку было трудно представить свое существование без телевизора. Теперь, точно также, невозможно жить без компьютера. Умная машина стала практически незаменимым помощником для нас во всех сферах. Вместе с ней мы работаем, учимся и даже отдыхаем.
Однако, в «море» удовольствий, приносимых компьютером, существуют свои «подводные камни», такие как вредное воздействие излучения на организм. При этом в первую очередь, страдают глаза. Только вдумайтесь, какая колоссальная нагрузка ложится на наши глаза за день работы с компьютером, ведь они должны часами смотреть буквально в одну точку - в монитор!
Нам кажется, что ничего не происходит, однако мышцы глаз, на самом деле, находятся в постоянном напряжении, которое вызывает повышение давления в кровеносных сосудах. В итоге глаза очень устают, краснеют и болят. Это признаки достаточно нового заболевания - компьютерного синдрома. Причем, компьютерный синдром возникает в лучшем случае, в худшем - может развиться близорукость, начнутся головные боли.
Если даже вы не работаете, а смотрите на компьютере фильм, глаза все равно устают. Ведь монитор в это время мерцает (таков принцип его работы), создавая нагрузку на зрение. Что же говорить о фрилансерах, людях, чей рабочий день целиком проходит в сети. Они сутками вынуждены просиживать за монитором, занимаясь очередными срочными заказами. Такая самоотдача оборачивается постоянной усталостью и болями в глазах.
Прочтя это, возможно, вы скажете, что любая работа имеет свои «издержки». Да, имеет, но технику безопасности никто еще не отменял. И безопасная работа с компьютером также предусматривает свои правила.
Для того чтобы спокойно заниматься выбранным делом и надолго сохранить зрение здоровым, специалисты советуют усвоить и соблюдать правила «компьютерной техники безопасности». Стоит обратить внимание, что большая часть нижесказанного, знакома нам с детства. Итак.
Правило первое, которое необходимо для сохранения зрения – рабочее место. А вернее, его расположение. Помните, ещё в школе нам говорили, что место письменного стола - слева от окна. Компьютерный стол также подпадает под действие этого правила.
Поставив стол подобным образом, вы получите равномерное освещение рабочей поверхности и свет не будет бить в глаза Если же возможности поставить стол правильно возможности нет, тогда слева нужно поставить настольную лампу с рассеянным светом. Такой свет может дать лампа с матовой поверхностью. Кроме того, нужно учитывать расстояние от глаз до монитора и выставить его так, чтобы смотреть на него немного сверху вниз, но это уже второе правило.
Правило второе, не ставьте монитор (либо ноутбук) к глазам слишком близко. Его лучше отодвинуть на 50-60 см и слегка отклонить монитор назад, так, чтобы верхний край его находился на уровне глаз.
Правило третье, его можно назвать «45 х 15». То есть работаем за монитором 45 минут, потом 15 минут отдыхаем. За 15 минут отдыха можно сделать упражнения для глаз либо просто закрыть их и посидеть. Кроме того, это очень полезно мозгу. Исследования доказали, что мозг может работать с полной отдачей только 45 минут, потом он просто «устает» - ему нужен отдых. Устраивайте себе такие «школьные переменки» и навсегда забудете о компьютерном синдроме.
Правило четвертое – зарядка! Снять усталость глаз можно зарядкой. Всего несколько несложных упражнение, сделанных в нужном ритме, и вы почувствуете в глазах приятное тепло. Это значит, в сосудах улучшилась циркуляция крови, глаза «размялись» и готовы к работе вновь!
• В этой связи, самым простым упражнением является обзор окрестностей из окна. Подойдите к окну и посмотрите сначала вдаль, потом на оконную раму, перед вашим лицом. Если не имеете такой возможности, посмотрите на самый дальний от вас предмет, потом – на самый близкий. Главное в данном упражнении – смена фокуса. Когда глаз смотрит вдаль, глазное яблоко вытягивается, а когда на близкий предмет – сокращается. Такими упражнениями вы не дадите развиться близорукости.
• Вот еще одно упражнение. Выполняют его не поворачивая головы, а именно, поведите взглядом влево, вправо, наверх и вниз. Затем повращайте глазами, описывая круги в одну и другую стороны. Потом, эти же движения сделайте с закрытыми глазами. Остановитесь, посидите, глядя прямо, а после очень быстро поморгайте примерно с минуту. Этих упражнений достаточно, чтобы достаточно быстро снять усталость перенапряженных глаз.
Правило пятое – ношение очков и прием витаминов. До этих пор речь шла о том, как сохранить зрение. Но если оно уже испорчено и вам выписали очки, это вовсе не означает, что перечисленные выше правила вас уже не касаются. Напротив! Теперь ваша задача, сделать так, чтобы зрение не ухудшалось! Перво-наперво закажите себе специальные антибликовые очки, линзы которых имеют специальное покрытие, защищающее от вредного влияния монитора. Кстати, и людям с хорошим зрением подобные очки также не помешают, с поправкой на обычные стекла вместо диоптрических линз. Их можно приобрести в любой оптике. Ну и, конечно, необходимо принимать витамины. Их вам должен рекомендовать специалист офтальмолог.
Правило шестое - применяйте специальные устройства для расслабления глаз.
Сегодня их достаточно много и выбрать подходящий вам, не составит труда. К примеру, очень неплохо зарекомендовал себя прибор «Светодар».
Это аппарат цветоимпульсной терапии, новейшей медицинской методики, улучшающей качество зрения и защищающей ваши глаза от вредного внешнего воздействия. «Светодар» отлично расслабляет мышцы глаз, улучшает кровообращение в тканях, быстро снимает зрительное напряжение. При этом, если использовать его в комплексе с лекарственными средствами (капли для глаз и витамины), медикаментозный эффект значительно усилится.
Стоит упомянуть, что цветоимпульсная терапия - это инновационный подходом не только к лечению, но и профилактике заболеваний глаз. Аппарат используют в монотерапии, как впрочем и в комплексном лечении глазных болезней. «Светодар» реализует физиологичный, безопасный метод терапии, обеспечивающий обретение гармонии с природными биоритмами собственного организма.
Применение устройства гарантированно поможет вам:
• эффективно и быстро снимать зрительную усталость;
• улучшить зрение естественным путем в домашних условиях;
• нормализовать качество сна ночью;
• повысить работоспособность.
«Светодар» апробирован клинически и официально одобрен к применению, на что имеется комплект разрешительной документации. Особо выраженный эффект «Светодар» демонстрирует в лечении таких патологий глаз, как близорукость (различных степеней, включая прогрессирующую), дальнозоркость, астигматизм, амблиопия и спазм аккомодации.
«Светодар» является отличной возможностью улучшить качество зрения, а также поддерживать его ежедневную высокую работоспособность.
• Восстановление зрения без таблеток и операций
• Снятие зрительного напряжения после работы
• Борьба с компьютерным зрительным синдромом
Подробнее...Меня зовут Иван Егорович, я пенсионер, больше 40 лет проработал в Киевском политехническом институте.
Подробнее...