Устают и болят глаза от монитора компьютера: что делать?

Еще совсем недавно человеку было трудно представить свое существование без телевизора. Теперь, точно также, невозможно жить без компьютера. Умная машина стала практически незаменимым помощником для нас во всех сферах. Вместе с ней мы работаем, учимся и даже отдыхаем.

Однако, в «море» удовольствий, приносимых компьютером, существуют свои «подводные камни», такие как вредное воздействие излучения на организм. При этом в первую очередь, страдают глаза. Только вдумайтесь, какая колоссальная нагрузка ложится на наши глаза за день работы с компьютером, ведь они должны часами смотреть буквально в одну точку - в монитор!

Нам кажется, что ничего не происходит, однако мышцы глаз, на самом деле, находятся в постоянном напряжении, которое вызывает повышение давления в кровеносных сосудах. В итоге глаза очень устают, краснеют и болят. Это признаки достаточно нового заболевания - компьютерного синдрома. Причем, компьютерный синдром возникает в лучшем случае, в худшем - может развиться близорукость, начнутся головные боли.
Если даже вы не работаете, а смотрите на компьютере фильм, глаза все равно устают. Ведь монитор в это время мерцает (таков принцип его работы), создавая нагрузку на зрение. Что же говорить о фрилансерах, людях, чей рабочий день целиком проходит в сети. Они сутками вынуждены просиживать за монитором, занимаясь очередными срочными заказами. Такая самоотдача оборачивается постоянной усталостью и болями в глазах.

Прочтя это, возможно, вы скажете, что любая работа имеет свои «издержки». Да, имеет, но технику безопасности никто еще не отменял. И безопасная работа с компьютером также предусматривает свои правила.

Как минимизировать усталость глаз при работе с компьютером

Для того чтобы спокойно заниматься выбранным делом и надолго сохранить зрение здоровым, специалисты советуют усвоить и соблюдать правила «компьютерной техники безопасности». Стоит обратить внимание, что большая часть нижесказанного, знакома нам с детства. Итак.

Правило первое, которое необходимо для сохранения зрения – рабочее место. А вернее, его расположение. Помните, ещё в школе нам говорили, что место письменного стола - слева от окна. Компьютерный стол также подпадает под действие этого правила.

Поставив стол подобным образом, вы получите равномерное освещение рабочей поверхности и свет не будет бить в глаза Если же возможности поставить стол правильно возможности нет, тогда слева нужно поставить настольную лампу с рассеянным светом. Такой свет может дать лампа с матовой поверхностью. Кроме того, нужно учитывать расстояние от глаз до монитора и выставить его так, чтобы смотреть на него немного сверху вниз, но это уже второе правило.

Правило второе, не ставьте монитор (либо ноутбук) к глазам слишком близко. Его лучше отодвинуть на 50-60 см и слегка отклонить монитор назад, так, чтобы верхний край его находился на уровне глаз.

Правило третье, его можно назвать «45 х 15». То есть работаем за монитором 45 минут, потом 15 минут отдыхаем. За 15 минут отдыха можно сделать упражнения для глаз либо просто закрыть их и посидеть. Кроме того, это очень полезно мозгу. Исследования доказали, что мозг может работать с полной отдачей только 45 минут, потом он просто «устает» - ему нужен отдых. Устраивайте себе такие «школьные переменки» и навсегда забудете о компьютерном синдроме.

Правило четвертое – зарядка! Снять усталость глаз можно зарядкой. Всего несколько несложных упражнение, сделанных в нужном ритме, и вы почувствуете в глазах приятное тепло. Это значит, в сосудах улучшилась циркуляция крови, глаза «размялись» и готовы к работе вновь!

• В этой связи, самым простым упражнением является обзор окрестностей из окна. Подойдите к окну и посмотрите сначала вдаль, потом на оконную раму, перед вашим лицом. Если не имеете такой возможности, посмотрите на самый дальний от вас предмет, потом – на самый близкий. Главное в данном упражнении – смена фокуса. Когда глаз смотрит вдаль, глазное яблоко вытягивается, а когда на близкий предмет – сокращается. Такими упражнениями вы не дадите развиться близорукости.

• Вот еще одно упражнение. Выполняют его не поворачивая головы, а именно, поведите взглядом влево, вправо, наверх и вниз. Затем повращайте глазами, описывая круги в одну и другую стороны. Потом, эти же движения сделайте с закрытыми глазами. Остановитесь, посидите, глядя прямо, а после очень быстро поморгайте примерно с минуту. Этих упражнений достаточно, чтобы достаточно быстро снять усталость перенапряженных глаз.

Правило пятое – ношение очков и прием витаминов. До этих пор речь шла о том, как сохранить зрение. Но если оно уже испорчено и вам выписали очки, это вовсе не означает, что перечисленные выше правила вас уже не касаются. Напротив! Теперь ваша задача, сделать так, чтобы зрение не ухудшалось! Перво-наперво закажите себе специальные антибликовые очки, линзы которых имеют специальное покрытие, защищающее от вредного влияния монитора. Кстати, и людям с хорошим зрением подобные очки также не помешают, с поправкой на обычные стекла вместо диоптрических линз. Их можно приобрести в любой оптике. Ну и, конечно, необходимо принимать витамины. Их вам должен рекомендовать специалист офтальмолог.

Правило шестое - применяйте специальные устройства для расслабления глаз.

Сегодня их достаточно много и выбрать подходящий вам, не составит труда. К примеру, очень неплохо зарекомендовал себя прибор «Светодар».

Это аппарат цветоимпульсной терапии, новейшей медицинской методики, улучшающей качество зрения и защищающей ваши глаза от вредного внешнего воздействия. «Светодар» отлично расслабляет мышцы глаз, улучшает кровообращение в тканях, быстро снимает зрительное напряжение. При этом, если использовать его в комплексе с лекарственными средствами (капли для глаз и витамины), медикаментозный эффект значительно усилится.

Стоит упомянуть, что цветоимпульсная терапия - это инновационный подходом не только к лечению, но и профилактике заболеваний глаз. Аппарат используют в монотерапии, как впрочем и в комплексном лечении глазных болезней. «Светодар» реализует физиологичный, безопасный метод терапии, обеспечивающий обретение гармонии с природными биоритмами собственного организма.

Применение устройства гарантированно поможет вам:

• эффективно и быстро снимать зрительную усталость;
• улучшить зрение естественным путем в домашних условиях;
• нормализовать качество сна ночью;
• повысить работоспособность.

«Светодар» апробирован клинически и официально одобрен к применению, на что имеется комплект разрешительной документации. Особо выраженный эффект «Светодар» демонстрирует в лечении таких патологий глаз, как близорукость (различных степеней, включая прогрессирующую), дальнозоркость, астигматизм, амблиопия и спазм аккомодации.

«Светодар» является отличной возможностью улучшить качество зрения, а также поддерживать его ежедневную высокую работоспособность.