Устают глаза от работы за компьютером

Всем известно, что если долго работать за компьютером, очень устают глаза. При этом они начинают слезиться, и мы непроизвольно трём глаза грязными руками, чего категорически делать нельзя. Но как помочь усталым глазам?

Для начала необходимо пересмотреть собственное питание. Полезно есть достаточное количество овощей и фруктов жёлто-красного цвета. Особо богаты полезными для глаз веществами морковь, кукуруза, хурма и перец. Также полезен чай с ягодами черники.

Кроме питания, существует еще много способов приведения усталых глаз в нормальное состояние.

Например, попробуйте провести небольшую расслабляющую процедуру. Возьмите 2 маленькие чашечки либо мисочки, налейте туда горячей и холодной воды. Жидкость необходимо немного присолить. Далее отведите взгляд от монитора и приступайте к процедуре: смачивайте пальцы по очереди в холодной и горячей воде, каждый раз прикладывая их ненадолго к векам. Никакого массажа делать не нужно, не нужно и слишком прижимать к векам пальцы. Постарайтесь достичь состояния полного покоя, расслабьтесь. Процедуру проводят в течение 5 минут.

Можно делать специальную гимнастику для глаз. Иногда компьютерные пользователи ленятся делать ее, а зря. Польза этих упражнений огромна.
• Сначала нужно закрыть глаза и выпрямить спину, посидев так с тридцать секунд. Затем открыть глаза, взглянуть сначала вверх, затем вниз. При этом работают лишь глаза, при неподвижной голове. Упражнение повторить, перемещая взгляд вправо и в лево.
• Повращайте глазами в направлении по часовой стрелке, а затем наоборот.
• Распахните глаза максимально широко, взгляните сначала вверх, задержите так взгляд и сосчитайте до 20, потом посмотрите вниз, повторите счёт.
• Выберите какой-то далёкий объект и сфокусируйте свой взгляд на нём, сосчитайте до 30. Затем выберите близкий предмет и смотрите на него секунд 30, не отрываясь. Закройте глаза и посидите так несколько секунд. Повторите это упражнение два раза.

При работе с текстами, используйте шрифт Verdana. Он считается наиболее комфортным для глаз. Даже если требуется использование другого шрифта, можно набрать текст в Verdana, а потом перевести документ в необходимый шрифт.

Посредством настроек монитора, добейтесь самого удобного варианта для глаз. Специалисты не рекомендуют использовать частоту мелькания менее 85 Гц. Оптимальное расстояние от монитора до глаз - 100 - 140 сантиметров.

Вместе с тем, зрение зависит и от осанки. Поэтому старайтесь подобрать кресло либо стулдля компьютера подходящим по росту. Спина при работе должна быть прямая, а ноги согнутыми в коленях и расположенными перпендикулярно полу. Ступни должны полностью располагаться на полу, а локти рук на подлокотниках либо столе. Кисти рук спокойно, без напряжения лежат на клавиатуре.

Выберите лампу, позволяющую регулировать освещение монитора. Устраните ее блики на экране. Фон экрана необходимо сделать светлым - буквы тёмными. Правильнее работать со светлой клавиатурой с нанесенными чёрными изображениями букв.

Некоторые считают, что монитор даёт достаточно освещения для работы. Это убеждение ошибочно, в недостаточно хорошо освещенном пространстве работать нельзя.

Каждые 2 часа давайте глазам отдохнуть в течение 10 минут. Идеально делать перерывы каждый час напряженной работы.

Во время работы не нужно всё время смотреть на экран монитора, давайте глазам передышку, хотя бы на несколько секунд. Отвлекитесь, посмотрите на резвящихся в аквариуме рыбок, на зелёную листву цветов, на вид из окна и сразу станет легче.

Всякую передышку используйте для ухода за глазами. Помните, что при любой работе важна не только скорость, но и качество, не допускающее ошибок. И лучший помощник в этом – ваше хорошее зрение.

В связи с этим, если позволяют материальные возможности, обязательно приобретите какой-либо из компактных физиотерапевтических приборов для восстановления зрения дома.

К примеру, аппарат «Светодар». Это устройство цветоимпульсной терапии, новой медицинской технологии, позволяющей защитить глаза от вредных внешних воздействий. «Светодар» прекрасно расслабляет мышцы глаз и стимулирует кровообращение в тканях, что очень быстро снимает напряжение зрения. При этом, когда его используют вместе с назначенными лекарственными средствами и витаминами, медикаментозный эффект последних усиливается в разы.

Цветоимпульсную терапию считают инновационным подходом и к лечению, и к профилактике болезней глаз. Аппарат можно использовать в монотерапии, и в комплексном лечении. «Светодар» реализует безопасный, физиологичный метод терапии, который помогает обрести гармонию с природными ритмами собственного тела.

Применение данного аппарата гарантированно поможет вам:

• надежно и быстро снимать усталость зрения;
• улучшить остроту зрение дома, естественным путем;
• нормализовать качество сна;
• повысить работоспособность.

Особо выраженный эффект «Светодара» зарегистрирован при лечении близорукости (различных степеней, а также прогрессирующей), дальнозоркости, астигматизма, амблиопии и спазма аккомодации.

«Светодар» - это отличная возможность улучшить качество зрения, поддерживая высокую работоспособность глаз ежедневно. Устройство прошло клиническую апробацию и одобрено к применению официально, на что прилагается комплект разрешительной документации.