Гимнастика глаз по Норбекову

Давно известно, что глазам необходима и разрядка, и отдых. Для этого существует много упражнений, направленных на улучшение той либо иной функции глаз.

Многочисленные отзывы доказывают, что специальные упражнения для глаз весьма полезны. Действительно, если выполнять комплекс упражнений изо дня в день, многие замечают улучшение зрения, да и общего самочувствия. И это не случайно, ведь многие гимнастики созданы для того, чтобы снимать с глаз напряжение. А это невероятно важно.

Одна из таких гимнастик описана в книге М. Норбекова.

Познакомимся с упражнениями.

Разминка

• Нужно выпрямить спину, настроившись на позитивный лад, и глубоко подышать (вдыхая носом, выдыхая ртом).
• Голову стоит держать ровно, смотреть в потолок. Представляем, как глаза поднимаются «выше» над головой, будто рассматривая внутреннюю сторону черепа.
• Плавно опускаем взгляд к щитовидной железе, мысленно рассматриваем и ее. Повторяем упражнения до 10 раз.

Возможно кто-то будет сомневаться, что мысленное вращение глазами способно чему-то помочь. Однако уже в древности было доказано, что макушка является важным центром энергетических каналов, а по краям глаз расположены центры, ответственные за функции желчного пузыря.

В своей книге автор дает определение глазам, как «окну печени». И акцентирует внимание на посильном выполнении приводимых упражнений. По его утверждению, сильное напряжение при выполнении гимнастики вовсе не будет полезным, скорее, наоборот. Поэтому, чтобы не получить о гимнастике негативное впечатление, выполнять упражнения стоит по инструкции, и при малейшей усталости либо возникшем чувстве напряжения прекратить занятие.

Ходики

Выполняя данное упражнение, сначала глаза смотрят влево, максимально сосредоточившись при этом на зоне за левым ухом.

Постепенно переводим взгляд вправо – сосредотачиваемся на зоне за правым ухом. Выполняется упражнение до десяти раз.

Техника выполнения следующая: смотрим влево, переводим взгляд прямо, смотрим вправо, переводим взгляд прямо и далее.

«Циферблат»

Данное упражнения требует немного фантазии. Необходимо представить, что разглядываешь золотой циферблат. При этом его цвет невероятно важен, поскольку именно он помогает восстановлению зрения. Мысленно, максимально ровно стараемся прочертить линию от 12 к 6. Отмечаем эти цифры, сохраняя линию круга.

Проделываем упражнение десять раз. Поморгаем, не перенапрягая зрение.

Это же упражнение сделаем, обратив лицо вверх. После выполнения закроем глаза.

«Бабочка»

Упражнение проводится с открытыми глазами. Мысленно нарисуем перед собой квадрат. Посмотрим в его верхний левый угол, затем переведем взгляд в нижний левый угол, повторяем действия с противоположными углами. Потом все действия начинаем из нижнего левого угла. Количество подходов - 10.

После чего данного упражнения необходимо расслабить глаза, поморгав ими часто-часто, как трепещут крылышки легкой бабочки.

Движения упражнения делаются без напряжение, плохо влияющего на зрение.

«Восьмерка»

Данное упражнение немного похоже на «Бабочку», правда, в нем необходимо описывать круговыми движениями цифру 8. В одну и другую стороны, поочередно. Прорисовав таким образом вертикальную и горизонтальную восьмерки. Достаточно выполнить упражнение по 5 раз, не перенапрягая глаза. После выполнения упражнения расслабьтесь и поморгайте.

Развитие бокового зрения

Это упражнение необходимо выполнять в особой обстановке. Обстановка должна быть спокойной, располагающей к расслаблению и отдыху. Поэтому лучше отключить звук у телефона, выключить телевизор, радио и прочее – все, что способно издавать неожиданные громкие звуки.

Сосредоточьте взгляд на кончике носа, а затем переведите рассеянный взгляд вперед, отмечая боковым зрением видимые предметы. Затем опять разглядываем кончик носа.

После этого выбираем точку между бровей и выполняем данное упражнение, отталкиваясь от нее. Затем так же, пытаемся смотреть в область переносицы.

Упражнение выполняется достаточно медленно, с позитивными эмоциями.

Стоит отметить важный момент: все вышеперечисленные упражнения необходимо делать в четкой последовательности, с одного на другое не перескакивая. Обязательно следите за своим самочувствием, не перенапрягайтесь.

Аппарат «Светодар» для улучшения зрения

В дополнение к техникам упражнений для глаз, можно применять портативные, домашние приборы для улучшения зрения. Наиболее эффективным из них (по мнению автора) является аппарат «Светодар».

Действие прибора основана на достаточно известной методике цветоимпульсной терапии, применение которой позволяет нормализовать работу органов и систем человеческого тела и, конечно, благотворно влияет на орган зрения.

При помощи данного устройства, всего за 15 минут в день можно не только эффективно расслаблять глаза, давая им полноценный отдых после напряженной зрительной работы, но и значительно улучшить остроту зрения.

Прибор удобен в эксплуатации, практически не имеет противопоказаний и может применяться всеми членами семьи, включая и детей, начиная с 4-х летнего возраста.