Гимнастика для глаз по Жданову

Владимиром Ждановым, автором метода «естественного» восстановления зрения, созданы различные комплексы упражнений, позволяющие бороться со многими неприятностями, связанными со зрением. Перечень их невероятно велик: от банальной усталости, а также профилактики патологий глаз до серьезных заболеваний, таких как миопия, гиперметропия, косоглазие и прочее. Каждое упражнение практически уникально и направлено непосредственно на решение определенной задачи.

Гимнастика по Жданову

Чтобы достичь значимых положительных результатов, необходимо набраться терпения и скрупулезно соблюдать правила упражнений. Лишь при правильности и последовательной регулярности занятий можно надеяться на ощутимый эффект.

Упражнение при близорукости

Проведение этого тренинга потребует изготовления 2 таблиц с определенной фразой: «Дать человеку зрение и возможность исправления множества аномалий», которые стоит сделать различными по размеру.

Таблица №1 должна размерно соответствовать таблице Сивцова, которую применяют для проверки зрения в кабинете врача-офтальмолога. Для этого стоит склеить широкой стороной, 3 листа бумаги форматом А4. Размер шрифта в тексте, как и его расположение, также должен соответствовать таблице Сивцова. От наиболее видимого крупного шрифта в первой строке до самого мелкого в последней. Всю фразу нужно разбить по строкам - слово «дать» в первой, и каждое последующее слово в строке ниже с убывающим по размеру шрифтом. Повесить сделанную таблицу, необходимо так, чтобы была возможность отойти от нее на нужное для упражнения расстояние.

Таблицу №2 изготавливают аналогично таблице №1, но в меньшем масштабе, а именно, как блокнот средней величины.

Для выполнения упражнения необходимо надеть очковую оправу без стекол, одна половина которой прикрыта черным материалом, чтобы видеть таблицу лишь одним глазом. Упражнение выполняется с расстояния, при котором читается лишь верхняя строка, с самым крупным шрифтом, а вторая строка различима достаточно тяжело.

Возьмите таблицу №2 в руки и начинайте упражнение: прочитайте первую строку по таблице №1, затем переведите взгляд на первую же строку из таблицы №2, повторите несколько раз. Затем читайте вторую строку в таблице №2, переведите взгляд на таблицу №1 и попытайтесь четко увидеть написанное слово «людям». Точно так же упражняемся со всеми последующими строчками.

Это же упражнение нужно повторить и с другим глазом, переместив на другую половину очковой оправы черный материал.
«Регулярное выполнение данного упражнения позволит глазам не напрягаться при фокусировании, так как слова в таблице уже знакомы и дальность остроты зрения увеличивается», - утверждает автор.

Упражнения при дальнозоркости

Тренинг «Раскачивание пальца». Данное упражнение выполняется следующим образом: нужно смотреть вдаль, расположив кулак правой руки у которого вытянут указательный палец у кончика носа таким образом, что вытянутый палец находится на уровне глаз. Двигайте указательным пальцем в довольно быстром темпе в разные стороны, потом отстраните руку от кончика носа (на 20 см) в одну сторону, возвращайтесь, ведя руку в противоположную сторону.

Тренинг «Большой палец». Сожмите ладонь в жест одобрения (кулак с поднятым вверх большим пальцем), вытяните руку, поморгайте, смотрите на большой палец. После плавно приближайте руку к глазам, на расстояние 15 см и опять отводите, поморгайте и сфокусируйте зрение на удаленном пальце.

Суть гимнастики заключается в попеременном напряжении зрения при приближении и расслаблении при удалении предмета, что приводит к активизации косых мышц органа зрения.

Упражнение при косоглазии

Такая патология, как косоглазие, требует выполнения гимнастики, направленной на снятие напряженности с мышц глаз: пальминга, соляризации на свечку, «приятных воспоминаний».

Пальминг – гимнастика, целью которой является прогрев глаз теплом своих ладоней. Для этого, плотно скрестите ладони, положив пальцы одной из них на пальцы другой. Центром ладошек очень плотно прикройте глаза, чтобы нос оставался снаружи между ними. Постарайтесь, чтобы внутрь ладоней вообще не проникал свет.

«Приятное воспоминание». Это упражнение – тот же пальминг, однако при его выполнении нужно представлять что-либо хорошее или предаться приятным воспоминаниям. При этом ослабевает напряжение мышц глаз, да и всего лица вообще.

Соляризация глаз на свечку. Упражнение выполняется так: в средине темной комнаты ставится источник света, к примеру, свечка либо такой же по интенсивности источник света. Не фокусируя зрение на источнике света, смотрите прямо перед собой, затем начинайте быстро поворачивать голову по горизонтали в разные стороны. Свечка, при этом должна оставаться в поле периферийного зрения.

Для устранения косоглазия необходимы упражнения расслабляющие глазные мышцы и упражнения укрепляющие ослабленные мышцы косящего глаза. Очень хорошо, в этом смысле помогает следующее упражнение: закройте темным материалом здоровый глаз и смотрите на отражение в зеркале. Голову при этом нужно поворачивать в разные стороны, увеличивая тем самым нагрузку на потерявшие тонус мышцы глаза, нуждающегося в тренировке.

Упражнение при астигматизме

Положительный эффект при астигматизме, как и при косоглазии, достигается применением гимнастики, обеспечивающей расслабление мышц.

Для устранения постоянного напряжения глазных мышц, нужно много читать при хорошем освещении. Если при этом, глаза начинают уставать, а картинка расплываться, стоит провести пальминг. Когда чтение постоянно чередуется с пальмингом мышцы глаз привычно запоминают состояние расслабленности от пальминга и постепенно перестают напрягаться.

Аппаратное лечение

Очень неплохих результатов в лечении патологий зрения можно добиться и при применении специальных устройств. Одним из подобных устройств является портативный аппарат «Светодар», предназначенный специально для домашнего применения.

В основе действия прибора, лежит научно обоснованный метод визуальной цветотерапии. Он заключается в воздействии на орган зрения импульсами света различной интенсивности и цвета.

При помощи «Светодара» можно легко достичь полногорасслабления глазных мышц или наоборот, дать глазам определенную нагрузку. Все зависит от выбранной программы и патологии зрения, которую необходимо вылечить.

Уделяя сеансам цветотерапии буквально 15-30 минут в день, можно добиться значительного улучшения зрения, при таких аномалиях, как близорукость, дальнозоркость, амблиопия и астигматизм.

Прибор абсолютно безопасен и имеет минимум противопоказаний. Применять его можно всем членам семьи, включая и детей, начиная с четырехлетнего возраста. Однако, стоит помнить, что «Светодар» - это лишь одно из средств в комплексной терапии заболеваний глаз и никак не может заменить медикаментозного лечения, рекомендованного офтальмологом.