Пальминг для глаз

Пальминг – это упражнение, способствующее расслаблению глаз. Данный тренинг известен давно, существует версия, что его переняли из практики йогов. «Пальминг» следует выполнять всякий раз, когда возникает напряжение зрения или просто, если выдалась свободная минутку и есть время помечтать.

На первый взгляд, это очень простое упражнение, не требующее особых усилий. Однако при его выполнении, могут возникать проблемы, которые касаются психологической части его выполнения.

Как делать «пальминг»

Для начала полностью распрямите кисть и вытяните пальцы. Следующим шагом приложите кисти к глазам – просто накройте глаза ладонями. Должно получиться наподобие домика, крыша которого – это перекрещенные на переносице пальцы.

Закройте глаза и полностью расслабьтесь, расслабьте и накрывающие глаза ладони. Чтобы было более удобно локти можно поставить на какую-нибудь поверхность. Если рядом нет ничего подходящего, вполне подойдут собственные колени. Для этого, как вы уже догадались, необходимо просто сесть.

Слегка наклонитесь вперед, сохраняя полностью прямыми позвоночник и шею. Вместе с тем, все мышцы нужно максимально расслабить. Чем больше расслабитесь, тем больше будет эффект от упражнения. Кстати, постановка ладоней не критична, делайте, как вам удобно.

Главное, чтобы при выполнении, ладони не прикасались к глазам, ведь это приводит к их напряжению. Чтобы проверить, правильность выполнения задуманного, откройте глаза под ладонями несколько раз. Если вы можете моргать ни к чему не прикасаясь – значит, всё нормально.

Еще один момент: под ладонями должно быть абсолютно темно, никаких дырочек и щелок, куда бы проникал свет. Если все получилось – самое время приступать к основной части «пальминга» - мечтать.

Сидя в расслабленном состоянии, когда глаза погружены в кромешную темноту, думать о чем-нибудь приятном, очень легко. Этим вам и предстоит заниматься в ближайшие несколько минут.

Продолжительность упражнения

Только знакомясь с этой техникой, не стоит занимать под «пальминг» слишком много времени. Для начала вам хватит и десяти секунд. Даже этот короткий миг даст вам очень многое – полное расслабление глаз. Причем, процесс расслабления понравится не только глазам, ваше тело тоже «оценит» его по достоинству и «запомнит» ощущение.

Результат пальминга

«Пальминг» расслабляет глаза, успокаивает нервные клетки, дает покой всему организму. В этот момент все процессы в теле нормализуются, организм насыщается новой позитивной энергией. Причем, энергия эта совершенно спокойная.

Можно не воспринимать это упражнения всерьез, но в момент такого простого расслабления, ваши глаза по настоящему отдыхают. И даже небольшого подобного отдыха хватает, чтобы патологические процессы в органе зрения стали замедляться, снимались спазмы, восстанавливалось зрение.

Небольшое дополнение: для лучшего эффекта от упражнения, можно сначала взглянуть на солнце, а потом начинать «пальминг». Получится, что вы, как бы заперли в глазах свет, а потом его впитали.

Плюсы данного метода до конца пока не изучены, но очень часто, слабо видящие люди, начав заниматься «пальмингом», возвращали зрение в норму.

Аппаратное лечение

Очень неплохие результаты расслабления зрения и профилактики болезней глаз в домашних условиях, дает использование специальных устройств. К примеру, компактный аппарат «Светодар» способен не только снимать усталость глаз, но и значительно улучшать остроту зрения при дальнозоркости и близорукости (даже прогрессирующей).

Принцип устройства строится на применении научного метода визуальной цветотерапии, помогающей восстановлению не только зрения, но и многих внутренних расстройств организма.

Сеансы со «Светодаром» буквально по 10-15 минут ежедневно гарантируют восстановление природных биологических ритмов, которые помогут нормализовать здоровье глаз и организма в целом.

Устройство успешно прошло клинические испытания и одобрено для применения дома и в условиях медицинских стационаров.