Упражнения для глаз при близорукости

Что ни говори, но на дворе сегодня скоростной информационный век, глобализация и всеобъемлющая осведомленность стремительно завоевывают мир. От огромного количества информации невероятно устают глаза, ведь наш зрительный анализатор вынужден обрабатывать до 96% всех сведений о внешнем мире. Не в этом ли причина того, что очки теперь носят и стар и млад?

А что тут удивительного, если огромная армия людей проводит все свое свободное время, включая отпуска, выходные и даже обеды с ужинами, уткнувшись в экраны различных электронных устройств. Отсюда и нарушение рефракции – близорукость или миопия.

Что такое близорукость

Медицинское определение данной патологии - специфическая болезнь органа зрения, характеризующаяся формированием изображения не на сетчатке, а перед ней. Это происходит из-за сдвига фокусировки, вследствие чего, лучи не попадают на сетчатку, формируя нечеткое, размытое изображение. При этом, вблизи, человек видит достаточно хорошо, ведь на таком расстоянии лучи преломляются слабо, но чем дальше объект – тем больше преломление отраженного луча, и изображение теряет четкость. Зачастую миопия осложняется сопутствующим астигматизмом.

Способы коррекции близорукости

Исправить или улучшить зрение при близорукости, можно несколькими путями: воспользоваться хирургическим методом, носить очки, просто чтобы видеть хорошо, или начать делать упражнения, которые станут укреплять ослабленные мышцы глаза. Близорукость бывает разной, иногда показатели ее степени долгое время не меняются, но нередко они возрастают год от года (прогрессирующая близорукость). Это значит, что в силу вызвавших ее причин, близорукость развивается, как болезнь, с постепенным ухудшение зрения. Ухудшение зрения определяется в диоптриях.

Согласно этому, выделяют три степени близорукости, характеризующие тяжесть заболевания:

• слабая степень миопии достигает 3 диоптрий;
• при средней степени эти цифры колеблются от 3 до 6 диоптрий;
• высокая степень начинается от 6 диоптрий и иногда достигает значений в 30 диоптрий.

При слабой миопии, как правило, прописывают очки либо коррекционные упражнения. Среднюю степень миопия также корректируют при помощи очков, контактных линз или применяя метод лазерной коррекции. При близорукости высокой степени – более 6 диоптрий, пациенту необходимо проходить регулярные оптические коррекции и для близкого расстояния, и для далекого.

К методам, позволяющим улучшить зрение для миопов с высокой степенью заболевания, можно отнести: имплантацию факичных линз, рефракционную замену хрусталика (ленсэктомия), кератопластику (пластику роговицы) и радиальную кератотомию. Область офтальмологии, занимающаяся данными вопросами, называется рефракционной хирургией.

Упражнения при близорукости

Стандартный комплекс упражнений, для тренировки глазных мышц, как правило, рекомендуют все окулисты. Его задача, тренировать мышцы глаз, а иногда и заново учить их правильно расслабляться и напрягаться, давая возможность хрусталику менять свою кривизну таким образом, чтобы фокус попадал на сетчатку.

Упражнения эти не обязательно делать в строгой последовательности, вполне подойдет, если их выполнение будет происходить по мере вспоминания. Но не менее 1 раза в день сделать комплекс полностью, необходимо.

Примерный набор упражнений для оздоровительного комплекса, выглядит так:

1. Поморгайте примерно минуту в быстром темпе, прерываясь каждые 30 морганий на 3 секунды, чтобы из-за чрезмерного усердия не возникало головокружение.

2. Сядьте и крепко зажмурьтесь на 5 секунд, а потом на 5 секунд широко распахните глаза. Сделайте 10 повторов упражнения.

3. Встаньте прямо, вытяните руку вперед. Смотря на кончики пальцев, поднимите руку на уровень носа (ладонь перпендикулярна средней линии лица). Медленно приближайте указательный палец к носу, следя за ним взглядом. Делайте не менее 6 повторений.

4. Отведите руку немного в право и в сторону и покачайте указательным пальцем этой руки наподобие маятника из стороны в сторону. Держите голову прямо, смотрите перед собой. Не меняя положения головы поймайте взглядом движущийся палец, тренируя таким образом периферическое зрение. Сделайте до 12 повторов в каждую сторону.

5. Зафиксируйте кожу над бровями с помощью пальцев. Затем медленно пытайтесь закрыть глаза, удерживая пальцами кожу. Повторите 12 раз.

6. Начинайте делать глазами медленные круговые движения сначала в одном, затем в другом направлении (по 10 круговых движений в каждую сторону).

7. Тремя пальцами каждой руки легко нажимайте на верхнее веко соответствующего глаза (3-4 сек.). Сделать не менее 4 раз.

8. Нарисуйте точку на оконном стекле, некоторое время смотрите на нее внимательно, затем переведите взгляд на любой объект за окном, находящийся на достаточно далеком расстоянии на линии взгляда с точкой на стекле. Не менее 5 минут переводите взгляд с точки на выбранный объект за окном и размытое его изображение постепенно станет четче.
9. Один из вариантов этого упражнения – стена и потолок. Переводите взгляд медленно с потолка на пол и обратно, зафиксировав голову неподвижно. Повторите 12 раз.

10. Потрите ладони между собой до горячего состояния и положите пальцы на глаза. Погрейте их 5-10 минут. Закрытыми глазами можно описывать круги, либо иные геометрические фигуры, какие заблагорассудится.

Аппаратное лечение близорукости

Наряду с комплексом упражнений для глаз, очень неплохих результатов в лечение и профилактике близорукости можно добиться применяя медицинские аппараты. К примеру, компактное устройство «Светодар» предназначено специально для терапевтических процедур в условиях дома.

Принцип действия аппарата – воздействие на глаза цветовыми импульсами (цветоимпульсная терапия). Подобный подход позволяет как прекрасно расслаблять мышцы глаз, так и создавать для их необходимые для тренировки нагрузки.

Только 2 сеанса со «Светодаром» ежедневно помогут стабилизировать прогрессирующую близорукость и значительно улучшить зрение при не прогрессирующей миопии любой степени.

Устройством могут пользоваться все члены семьи, включая детей, достигших 4-х летнего возраста. Однако, непременным условием приобретение подобного аппарата, является обязательная консультация со специалистом-офтальмологом.